Hatha-Yoga ist die im Westen bekannteste, körperorientierte Form des Yoga und beinhaltet Körperstellungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama).
Die Yogastellungen (Asanas) bestehen aus einem rhythmischen Wechsel von Anspannung und Entspannung, Dehnen und Pressen. Damit können bestimmte Wirkungen erzielt werden wie Anregung des Kreislaufes oder Sedierung, Wärmen oder Kühlen, Dehnung oder Kräftigung der Muskulatur, dynamisch, energetisierende Impulse oder Konzentration und Ruhe. Durch Atemübungen (Pranayama) lernst du, den Atem bewusst wahrzunehmen und zu steuern. Durch geführte Entspannung lernst du, bewusst und schnell Muskelspannung loszulassen, und die Wirkung der Asanas zu spüren.
Hatha-Yoga wirkt auf die Körper-Seele-Geist-Einheit. Dennoch ist die besondere Wirkung in der Wirbelsäule, im Rücken und in der Muskulatur zu spüren. Die Körperhaltung wird verbessert. Durch Einflussnahme auf die inneren Organe, die Hormondrüsen und das vegetative Nervensystem beugt man Krankheiten vor. Viele Störungen verschwinden mit der Zeit. Du bleibst jung, vital und flexibel, bis ins hohe Alter.
Hatha-Yoga umfasst fünf wesentliche Punkte:
